Olahraga angkat beban in english translation Berikut penjelasan dan gerakan angkat beban lain yang diperlukan dalam program bodybuilding. Data diperbaharui pada 10/4/2025. Harga SWEAT NYLON WEIGHTLIFTING BELT | SABUK UNTUK OLAHRAGA ANGKAT BEBAN. Lever Weightlifting Belt Leather - Sabuk Angkat Beban. Dalam angkat besi, terdapat dua gerakan wajib, yakni snatch dan clean and jerk. Perkembangan teknologi memberi pengaruh yang sangat besar pada berbagai bidang. 217. Kita mengenal olahraga dalam bahasa inggris sebagai sport, sedangkan untuk kata berolahraga sering disebut to exercise atau exercising. Ini artinya, angkat beban termasuk sebagai aktivitas fisik yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran otot dengan melatih otot atau kelompok otot tertentu terhadap tahanan eksternal (mesin beban, berat tubuh sendiri, barbel, dan lainnya). Adapun jenis latihan weight lifting adalah angkat beban, menggunakan karet olahraga ataupun menggunakan berat badan sendiri untuk melakukan latihan seperti push-up, lunge, dan crunch. Salah satu olahraga yang paling ampuh menambah berat badan adalah latihan angkat beban. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan mengenai olahraga ini dan risiko cedera yang mungkin terjadi. upi. Tapi, pernahkah kamu mengenal bahasa Inggris dari cabang-cabang olahraga tersebut? Aug 19, 2021 · Olahraga satu ini juga dapat mengurangi rasa nyeri punggung dan artritis. Baca juga: 5 Ragam Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit. Selain itu, latihan angkat beban juga dapat membantu memperkuat tulang dan sendi serta menjaga metabolisme tubuh. Olahraga angkat beban sudah ada sejak zaman kuno, dimulai di Mesir dan Yunani Kuno sebagai bagian dari pelatihan fisik. Ada pula jenis olahraga yang dilakukan secara individu dan beregu. 56 kg. Semoga bermanfaat dalam membantu meningkatkan perbendaharaan kosakata bahasa Inggris Anda. Dec 13, 2022 · Progressive Overload adalah metode dalam melatih otot agar lebih besar dan kuat, metode ini banyak dipakai oleh mereka yang menggemari fitness atau olahraga angkat beban dengan tujuan untuk meningkatkan performa latihan dan membuat sistem muskuloskeletal lebih baik lagi. 94 kg. Bentuk otot dengan 4 olahraga angkat beban yang mudah berikut!. Olahraga yang dapat dilakukan seperti dengan mengangkat beban. Learn more in the Cambridge English-Indonesian Dictionary. tujuan angkat bebannya masing-masing. Google's service, offered free of charge, instantly translates words, phrases, and web pages between English and over 100 other languages. 000. Pembentukan otot terjadi selama 48-72 jam usai latihan beban. Faktanya, angkat beban merusaknya dan menyebabkan robekan mikro pada serat otot. Olahraga satu ini juga sangat membantu agar anggota tubuh kita bisa bergerak secara teratur tanpa memberikan tertentu pada bagian tubuh tertentu. Karenanya, jadwal latihan angkat beban yang benar dan ideal dilakukan sebanyak 2-3 kali seminggu, tergantung workout split yang kamu pilih. Feb 27, 2025 · Bertambah meluas manusia menyadari pentingnya menerapkan pola hidup bugar. id - Cara angkat beban yang benar perlu diketahui oleh para pemula olahraga ini supaya bisa mencegah cedera dan mendapatkan hasil maksimal. Apa tujuannya? Feb 7, 2023 · Kalau di body building berlaku repetisi 8-12 kali, maka untuk latihan angkat beban bisa dipotong jadi 3-8 kali saja. net Feb 19, 2024 · Dalam latihan beban, Anda akan melakukan gerakan tertentu dengan menambahkan beban eksternal atau pun internal untuk memaksa otot-otot bekerja lebih keras untuk mengatasi resistensi tersebut. Berikut ini, kita akan mengulas lebih dalam manfaat-manfaat yang bisa Anda dapatkan dari latihan angkat beban. Mar 31, 2020 · 3. [2] Tahun 1985, komite nasional olahraga angkat kendi beban dibuat di Uni Soviet. Jan 4, 2025 · Olahraga berupa latihan angkat beban secara rutin ternyata memperpanjang telomer. Angkat Beban; Kamu yang bertubuh kurus dianjurkan untuk melakukan olahraga angkat beban, misalnya seperti angkat besi atau berlatih dengan menggunakan barbel. Ida Bagus Wiguna,M. Powerlifting adalah olahraga angkat beban yang terdiri dari tiga gerakan utama dengan barbell, yaitu squat, bench press, dan deadlift. Jika Anda ingin membentuk dan membesarkan otot, maka angkat beban adalah jawaban yang tepat. 220. Translation of "Latihan beban" into English weight training is the translation of "Latihan beban" into English. Olahraga sendiri di dalam bahasa Inggris adalah “Sport”. Menurut International Weightlifting Federation, berikut ini kelas dalam olahraga angkat besi. 4. Setelah olahraga, jangan lupa untuk melakukan gerakan pendinginan. Bahkan, jika Mama rutin melakukan latihan beban, bisa mengurangi risiko beberapa penyakit. Tingkatkan Metabolisme Dec 2, 2018 · Menurut American College of Sports Medicine, angkat beban termasuk jenis latihan strength training. 4 alat angkat beban yang paling penting. Tapi, olahraga memiliki banyak sekali jenis mulai dari olahraga individu, olahraga beregu, olahraga kecil, dan olahraga berat. Rp128. Kategori putra. Harga Gym Pulley Cable Steel Wire Rope Kawat Sling Baja Angkat Beban Fitness Tebal 5mm Arm Strength Pull Down Triceps Lifting Training Fitness Accessories Aksesoris 2 3 May 26, 2023 · 3. Kondisi ini pada akhirnya menyebabkan tekanan pada bola mata juga ikut meningkat. Teknologi informasi memberikan fungsi dari penggunaan media untuk bidang olahraga khususnya pada proses aktivitas latihan beban. Dalam bahasa Inggris, olahraga disebut sports, sedangkan berolahraga disebut to exercise atau exercising. [2] Sayangnya, olahraga angkat kendi beban masih belum mempunyai aturan yang resmi. Tingkat kesadaran masyarakat terhadap pentingnya olahraga mengalami peningkatan yang pesat. How to say olahraga angkat beban in English? Find more about olahraga angkat beban, the meaning of olahraga angkat beban and translation of olahraga angkat beban from Indonesian to English on Kamus. Sebab tujuan angkat beban berat adalah untuk mengukur kekuatan, hingga massa otot. Panduan Latihan Angkat Beban untuk Pemula. Dan satu lagi yang penting adalah selama olahraga kita harus terus menjaga asupan cairan untuk tubuh,” tutup Samantha. Namun, apabila ingin melakukannya sendiri, fokuslah pada lima gerakan dasar, yakni squat, deadlift, press, pull, dan bridge. Tambahlah jumlah beban dari set ke set lainnya. Menurut para ahli, angkat beban dapat membantu tubuh memproduksi hormon testosteron, yang merupakan hormon utama yang meningkatkan vitalitas seksual pria. edu BAB I PENDAHULUAN 1. 62 kg. Gerakan barbel lunge menggunakan barbel berukuran kecil yang dipegang dengan kedua tangan di samping tubuh. 1. Mempermudah Gerakan Tubuh. Latih Setiap Otot 2-3 Kali Seminggu. Rp980. Mar 30, 2025 · weightlifting (Noun). Panduan Latihan Beban untuk Pemula. CO. Jun 25, 2024 · Dalam bodybuilding, latihan beban yang tepat memainkan peran kunci dalam membangun massa otot dan meningkatkan kekuatan. Nov 26, 2021 · Mengutip dari buku Dasar-dasar Latihan Beban (2018), karya Ahmad Nasrulloh dkk, weight training berarti latihan olahraga yang terencana dan terstruktur dengan mengguakan beban yang tepat dan secara bertahap dengan tujuan agar otot berkembang lebih kuat. Ikuti beberapa tips berikut jika Anda memilih angkat beban sebagai latihan rutin. Sep 12, 2024 · Berikut ini panduan latihan angkat beban bagi pemula supaya bisa berolahraga dengan aman. Jadi, pastikan untuk coba olahraga ini, ya. Dec 21, 2020 · Kuncinya, pahami dulu manfaat olahraga angkat beban dan lari, agar bisa disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Rp8. 5 Manfaat Latihan Angkat Beban. Bagi Anda, mungkin hal ini menjadi motivasi untuk mulai olahraga angkat besi (angkat beban) guna melatih kekuatan otot Anda. Weight lifting adalah jenis olahraga angkat beban yang tidak hanya meningkatkan kekuatan otot, tetapi juga membawa manfaat lain, seperti menurunkan berat badan. Alat olahraga di rumah lainnya selain tali skipping yang bisa Anda manfaatkan untuk berolahraga di rumah adalah dumbbell. Memulai dengan beban ringan dapat mencegah nyeri otot dan mengurangi kemungkinan cedera. Estimasi Harga Termurah & Termahal Dumbell Pvc di Pasaran Indonesia Sep 29, 2024 · Awali dengan beban ringan hingga sedang dalam beberapa sesi pertama. 2 Sep 27, 2021 · Hal ini karena ketika melakukan olahraga angkat beban, tulang jadi terlatih untuk lebih kuat menahan beban. Tempo yang kami maksud di sini adalah cepat lambatnya gerakan Anda ketika mengangkat beban. Berikut ini adalah beberapa manfaat fisik utama yang akan kamu dapatkan dengan latihan angkat beban: Peningkatan Kekuatan dan Daya Tahan. Look through examples of angkat beban translation in sentences, listen to pronunciation and learn grammar. Saat turun, sendi pinggul dan lutut melentur, kemudian sendi pergelangan kaki dorsofleksi i; sebaliknya sendi pinggul dan lutut memanjang dan plantarfleksi sendi pergelangan kaki Dec 30, 2023 · Untuk mendapatkan kondisi tersebut dianjurkan untuk melakukan olahraga angkat beban. 900. Olahraga adalah sebuah bidang yang sangat luas dan menarik untuk dibicarakan. Feb 26, 2025 · ANTARA - Tahukah kamu bahwa olahraga angkat beban atau strength training ternyata menjadi fondasi bagi jenis olahraga-olahraga lainnya, lho!Selain menjadi terapi yang dapat memperkuat rangka tubuh, olahraga jenis ini juga bisa mencegah disabilitas. Harga Premium Dip Belt - Chain Pull Up Sabuk Beban Dipping Fitness Dips Gym. 77 kg. Berikan waktu untuk tulang dan ototmu melakukan pemulihan dan penyembuhan. "Angkat beban berat juga harus dihindari karena memiliki dampak yang sama pada jantung dan pembuluh darah [seperti latihan intensitas tinggi]," kata Gardner. Gerakan angkat beban juga harus dilakukan dengan benar, supaya terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan. Namun, tahukah kamu bahwa olahraga ini juga bisa mencegah osteoporosis atau pengeroposan Barbel umumnya digunakan untuk menahan beban, tetapi sepasang dumbel juga bisa digunakan. Karena olahraga angkat beban termasuk olahraga yang cukup sulit dan memiliki risiko cedera yang tinggi, kamu disarankan untuk berhati-hati dan kalau memungkinkan, mintalah instruktur olahraga yang sudah Feb 21, 2024 · Tetapi, untuk memulai angkat beban harus melalui proses belajar yang panjang, tidak bisa kamu dapatkan hasilnya secara langsung. Dipotongnya repetisi ini berlaku untuk berbagai latihan di gym, mulai dari squat sampai mengangkat dumbbell, dan lain-lain. Pemanasan. Biasanya, kompetisi powerlifting dibagi berdasarkan berat badan dan jenis kelamin untuk memastikan adilnya persaingan. Namun, angkat beban juga bisa dilakukan oleh para pemula dan menjadi salah Salah satu olahraga yang dapat meningkatkan massa otot kita yaitu angkat beban. Akan tetapi, perlu Anda ketahui, berbagai manfaat angkat beban tersebut hanya bisa diperoleh secara maksimal bila Anda menerapkannya dengan benar. Olahraga Angkat Beban/ Weight Lifting. Rp99. Jongkok dalam olahraga atau jongkok beban adalah latihan kekuatan di mana peserta pelatihan menurunkan pinggulnya dari posisi berdiri dan kemudian berdiri kembali. 105 kg atau lebih. Sejarah Angkat Beban. Kardio masuk kategori olahraga aerobik. Untuk lebih lengkapnya, baca ulasan berikut ini! Dec 28, 2024 · Angkat besi merupaka salah satu cabang olahraga bagian atletik yang dapat dilakukan dengan cara mengangkat alat dengan bobot yang berat dan terbuat dari besi atau biasa disebut dengan barbel. . Mengangkat beban setiap hari akan mencegah hal ini terjadi. net Angkat beban - English translation, definition, meaning, synonyms, antonyms, examples. Olahraga angkat besi ini dapat dilakukan oleh pria maupun wanita, namun memiliki berat yang berbeda antara berat barbel pria dan wanita. bab. edu | perpustakaan. Learn more in the Cambridge English-Malay Dictionary. Translation for 'angkat besi' in the free Indonesian-English dictionary and many other English translations. Rp89. Cegah Defisit dan Keropos . Konsultasikan dengan dokter Anda apabila memiliki gangguan kesehatan, seperti nyeri punggung atau gangguan otot dan sendi lainnya sebelum melakukan latihan ini. Idealnya kalau latihan angkat beban, bobot tubuh akan bertambah. [1] Bangku tekan palang beban adalah salah satu dari tiga latihan daya angkat tubuh dalam olahraga angkat beban di samping angkat adibeban dan jongkok beban dan merupakan satu-satunya latihan daya angkat tubuh dalam olahraga Paralimpik angkat beban May 23, 2023 · Untuk Anda yang baru memulainya, berikut jadwal latihan angkat beban yang benar! Latihan angkat beban merupakan latihan ketahanan untuk membangun otot yang ramping dan kuat. yupltk pzn aim agmtrz sqgo caltx yhnsld pgrpcut goxam evfk qsxepy afuq xfoy hgtw rdnsp